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レッスン・ノート♪ バレエ編  ~骨盤を上げる~

おひさしぶりでございます。。ペコリ

今週もバレエのレッスンで汗を流してきました~☆ ^^
最近のレッスンは、これまでよりもひとつひとつの動きについての先生の説明内容がとても濃いので、忘れないように書きとめておくことにしました♪ φ(..)メモメモ

…踊りのことを活字にするのは難しいけど。(-"-)


今月の課題は腕の動きと顔の動き。
クラシックバレエで決められたポジションを正しく覚え、踊ります。
できていたつもりでも、できていないことが多いです;;

それから、首・腰・ひざ。。

『重力に逆らって二足歩行を選んでしまった私達人間。生きている間は重力と戦い続けるんですよ☆』

この3点はとくに老化しやすいと教わりました。
(常に気をつけなければ!) 
と肝に銘じたluneでした~;;


”骨盤を上げる” ということを先生はよくおっしゃるのだけど、ふだん歩くときも踊るとき同様、できる限り骨盤を上に持ち上げて立つようにするとよいのだそう。
これもやっているつもりだったけれど、先生が補助してくださったらまだまだ引き上げることができました。

(私もまだまだだな~;)

骨盤が上がっていると関節が自由になって、脚を動かすのも上げるのもラクなんですよね。そうでないときと、全然違う。 (゜▽゜)

そして目線を上げて、胸を広く!
目線を上げる、というのは踊るときにも非常に重要なことで、目線を下げただけで自然と頭部も下がって、人間の身体の中でも一番重い頭の重みが下方向に作用してくるので重心も下がってしまい、自分からどんどん踊りにくい体勢を作ってしまう…。
ダンスもいっしょだな~と思いました。


先生はいつも大切なことをいっぱい教えてくださいます♪
この日もほかにたくさんのことを教わりました。美しい首を支えてくれるのは腹筋の力、とか。。
そんなわけでレッスンの1時間半、ものすご~く集中します。

だって、聞き逃したらもったいない!!!!!

自分をより高みにもっていくために、先生がおっしゃることをすぐにはできないにしても、ひとつひとつ忠実に、素直に聞いて踊ろうと思ってます♪

足指ジャンケンが苦手だったlune、最近は少しづつできるようになってきました☆
足指を『グー』にしたとき、第一関節が甲の部分に見えるようになってきました。
\(^o^)/ちょっと進歩~!!
あきらめずに毎日 『足指ジャンケン』 を続けてきた結果です☆


自分の身体を知るのって、楽しいデス♪ o(*^-^*)o

luneちゃん、おこんばんにゃっ!
レッスンお疲れさま~♪

更新がないのは、紅白戦の練習で忙しいんだなぁって思っていたけど、バレエのレッスンも休まず頑張ってるんだね~えらい~T-T

今日の記事を読みながら「luneちゃんて、すんごい姿勢がいいんだろ~な~」ってしみじみ思いました^^

腹筋を鍛えると首も鍛えられるの~?
首凝りが軽くなるかな?^^

れいにさんへ。

れいにちゃん、こんっ!! v-238
ごぶさたしててごめんよおぉぉぉ~~~(T_T)
毎日れいにちゃんやみんなのこと、どうしてるかな~、blog見にいきたいな~って思ってたんだけど、けっさんとかあってちょっと忙しかったりしてよぅ。。もちろん紅白戦の準備もあって…; ドレスの補修したりしてたんよ~。(-"-)アセアセ;; ←おしりに火がつかないとやらない人種。

>腹筋を鍛えると首も鍛えられるの~?
/うん。首に負担をかけないために腹筋を鍛える、って言ったほうがいいかな。。
バレリーナの首って強いんだ~。あの美しい首の動きは強い腹筋があればこそ。
首ってあんな細いのにいちばん重い頭を支えてるんだから、エライよね☆ でも当然肩も凝る~;

れいにちゃんも首が凝るのね。。luneといっしょだー♪(うれしくないって? (-_-)ごめんちゃい。 )

腹筋を鍛えれば腰痛の防止にもなるし、”自分の筋肉でコルセットを作る”つもりでいると年を重ねてから身体がラクなんだって聞いたことあるよ。
腹筋ってかなり重要らしい。。

お医者さま曰く、luneって鎖骨から上に出てる首のホネが人より1個多いんだって。(ホネの数自体はもちろん普通なんだけど) だからちょっと首が長いんだー。そのぶん肩も凝りやすいらしく、学生の頃から肩凝りなのよね~(-"-)首が長くてうれしいような悲しいような…。ビミョー

これから寒くなるし、おたがいあったか~くして、凝りには気をつけようねv-48e-266
いまからまたドレスに石(光るやつ)貼ってくるね;;;また遊びに行くからね~\(^o^)/~~

続♪れいにさんへ。

いま初めて知ったんだけど、このコメントの文字、ちっちゃ!! ありんこみたい!(爆笑)

luneさん、こんにちは☆

いろいろとお忙しそうですネ!お疲れが出ませんように!!

「骨盤を上げる」やってみました一生懸命(笑…。
難しいけど、慣れてくると気持がイイですね?だけど何故か力が入ると呼吸止めてしまっている私です^^;呼吸法を練習しなくては…(笑。

後、腹筋の力、腹筋って大切なんですね?そうですよね!人間の体って筋肉で支えられているんですものね?私も、首も肩も凝り~凝りです。腰痛の予防にもなりますしね~私も頑張ろ~っと…(^^ゞ

日曜日、ダンスパーティー楽しんで来て下さいね(^^♪

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luneちゃん、こんにちは~

ドレスの補修・・・お裁縫もしなきゃいけないのね~
石貼りもお疲れさま~^^

私は首の骨が曲がってるんだって~。
頭痛がひどくて調べて貰ってわかったの。
普通の人はS字だけど、私はCみたいな感じ?^^;
で、首に負担がかかって凝るんだって。
同じ首凝るならluneちゃんみたいに首長い方が良かったなぁ・・・短いから私(--;)

パーティーの様子、また教えてね♪

ラブままさんへ。

ラブままさん、こんばんはv-280
コメれす、大変おまたせして申し訳ありませんでした;;
パーティーも無事終わり、次の試合までの少しの間、ほっとしているところですv-238

骨盤、持ち上がりましたか?カラダ(特に脚)がふっと軽くなるのを感じられたと思います♪ 
*^^* 一生懸命になると、知らず知らずのうちに呼吸を止めていることって多いんですよね。でも呼吸を止めるとせっかくやっても筋肉も硬くなっちゃうので、鼻から吸ってふぅ~っと口からゆっくりはきながらやるといいですよ。

ラブままさんもコリコリさんですか!!∑(゜o゜)わー;
これは『コリコリ同盟』つくらなきゃデスね;
腹筋も少しづつでも ”毎日続ける” ことが重要です☆お互いにがんばりましょう~♪

またパーティー報告、させていただきます♪おたのしみに~\(^o^)/
ありがとうございました☆

れいにさんへ。

れいにちゃん、こんばんは~v-280
ありがとう。ドレスの補修&石つけも無事完了して、パーティー行ってきたよ♪また記事にするからお楽しみにね♪

れいにちゃん、頭痛大丈夫?つらそう…(>_<)
いくらエクササイズがいいといっても、負担にならない範囲でね♪おだいじにね。。
luneの首もスキーでひどく転んだときに歪んだらしく、レントゲンで見るとじつはかなり変なかっこうしてるんだ;;
頭を首や肩にずっしり乗せないで、天井からまっすぐ吊るされてるようにイメージすると首や肩が多少軽く感じられると思うけど、どうかな?
試してみてね。(#^.^#)





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eaudelune

Author:eaudelune

こんにちは! eaudelune(オードルーン)です♪来てくださってうれしいです!! o(*^^*)o
大好きなお月さまと水から考えたハンドルネームは、直訳すると 『月の水(しずく)』 を意味します。この名前にしたのは、2001年にラスベガスで観たシルク・ド・ソレイユの偉大なショー 『O(オー=eau)』 も大きく影響しています♡  NASA(米航空宇宙局)により月に水の存在が確認され、なんだか自分のことのようにワクワクしております。
(#^.^#)てへっ♪

趣味はクラシックバレエに競技ダンス、ガーデニングetc etc…。主人の影響でクリスマスローズが大好きになり、2008年からネットショップも始めました。 
甲状腺ガンと闘いながらも日々元気に、楽しく暮らしています♪
↑ このカエルさんは私の薬入れです☆ 退院した日、どうしようもなくラーメンが食べたくて病院の帰りに寄ったファミレスでみつけて、主人におねだりして買ってもらいました。どこへ行くのもいつもいっしょ。甲状腺の薬を入れて、肌身離さず持ち歩いてマス(*^^*)v
ヨミガエル~イキカエル~♪

あと、ボルゾイ(ロシア原産のワンコ)を飼うのが12年来の夢です☆

日常の出来事などを気ままに綴っていこうと思います。どうぞよろしくお願いします。 

♥このblogのほかに 『クリスマスローズ屋さん♪のblog』 と 『ゆーこさん。』 書いてます。 リンクのコーナーからどうぞ♪

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